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Gli esercizi di Kegel, volti a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, hanno un effetto benefico sulla forza maschile.
Il mantenimento di uno stile di vita sano, che comprenda attività fisica e una dieta equilibrata, ha un effetto positivo sulla salute generale dell'uomo, compresa quella del pavimento pelvico.
La prevenzione dei problemi lombari passa attraverso il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico, che sostengono gli organi interni, favoriscono una postura corretta e riducono il rischio di sviluppare problemi lombari.
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A cosa serve l'allenamento di Kegel?

La sua essenza consiste nel tendere e rilassare consapevolmente i muscoli del pavimento pelvico.

L'allenamento di Kegel deve essere eseguito finché i muscoli pelvici non raggiungono la loro naturale capacità di contrarsi automaticamente.

Questo effetto si ottiene dopo 2-3 mesi di pratica regolare. Anche dopo aver riacquistato il tono muscolare, si raccomanda di continuare con gli esercizi di sostegno.

È importante garantire il rilassamento dopo la contrazione muscolare, poiché la fisiologia dei muscoli che non riescono a rilassarsi completamente rende difficile una nuova contrazione.

Lo scopo degli esercizi di Kegel è quello di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Ecco alcuni esempi di esercizi di Kegel:

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Contrazione e rilassamento:

Seduti o sdraiati in una posizione comoda, stringete i muscoli del pavimento pelvico, mantenendo la tensione per qualche secondo, quindi rilassateli lentamente. Ripetete questo procedimento più volte.
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Sollevamento e manutenzione:

Stringere i muscoli del pavimento pelvico come se si volesse ritardare la minzione. Mantenere la tensione il più a lungo possibile. Rilassarsi lentamente. Ripetere l'esercizio.
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Esercizio con la palla:

Sedetevi su una sedia o su una superficie morbida e posizionate la palla tra le ginocchia. Contraete e rilassate i muscoli premendo e rilasciando la palla. Ripetete l'esercizio più volte.

Unitevi a noi e lavorate per migliorare la salute del vostro pavimento pelvico.

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